Ginástica

Vantagens

 

- A ginástica é excelente para promover a queima de calorias, auxiliando na perda de gorduras.
- Ela melhora o condicionamento físico, aeróbico e cardiovascular.

 

Riscos

 

- O esporte pode causar lesões por excesso de exercícios ou acidentes em joelhos, braços, tornozelos e ombros.
- A frequencia cardíaca também pode subir demais, fazendo o iniciante passar mal

 

Período mínimo para fazer efeito

 

- As melhoras já começam a serem sentidas depois de um mês de ginástica, se treinada 3h por semana, mas os resultados ficam bem visíveis só no terceiro mês.

 

Gasto calórico médio

- O gasto calórico médio é de 500 kcal/h, em uma aula avançada.

Observação: A queima das gordurinhas depende do sexo, idade, metabolismo e condicionamento físico da pessoa, além das condições climáticas, do piso e tamanho do campo.

Quem deve fazer

- O esporte é indicado para pessoas que procuram emagrecer e melhorar o seu condicionamento cardiovascular.
- Pessoas com problemas cardíacos, respiratórios ou de coluna devem consultar um médico antes de começar a treinar.
- Um aconselhamento e exame médico antes de começar, são essenciais.