CRAWL, SAÍDA DOS NADOS PEITO E MEDLEY
- Braçada do crawl (ênfase na varredura para baixo, agarre , varredura para dentro, para cima e finalização)
- 2 minutos nado crawl com virada olímpica Filipina
- Virada do peito (toque na parede com as mãos simultâneas e impulsão da borda com os dois pés)
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