Touca Azul Escura

Aperfeiçoamento 3

04/04 A 10/04

CRAWL E SEGURANÇA AQUÁTICA

- Sincronização de braçada e pernada 6 tempos do crawl
- Saídas de crawl e borboleta (Track start)
- Habilidades com materiais: 4 x 1 chegada braçada com flutuador (impares crawl, pares costas), 20 segundos de intervalo de descanso
- Salto em pé da borda, tocar a mão no chão, flutuação por 10 segundos, giro ventral e deslocamento até a borda oposta, saída da piscina, tirar as roupas, saltar e retornar a borda.