Touca Vermelha

CRAWL, SAÍDA DOS NADOS PEITO E MEDLEY

- Sincronização de braçada e respiração lateral (rosto rompe lateralmente a superfície da água no final da braçada e inspira na primeira parte da recuperação)
- Mergulho da borda (joelho apoiado e dedos do pé presos a borda)
- Pernada do peito rudimentar (joelhos apontados para baixo e calcanhares em direção ao glúteo)
- Deslize com impulsão da borda e pernada de peito (ênfase no deslize)